Apa yang Dipijat Saat Sakit Kepala?

punyew.com - Sakit kepala, terutama yang disebabkan oleh ketegangan otot atau stres, bisa sangat mengganggu aktivitas kita. Tapi, tahukah kamu kalau pijatan bisa jadi salah satu cara yang efektif untuk meredakan sakit kepala? Ini bukan hanya soal "nyut-nyut" di kepala, tapi juga melibatkan berbagai titik yang ada di leher, bahu, dan wajah yang bisa membantu mengendurkan otot-otot yang tegang. Penasaran? Yuk, simak apa yang perlu dipijat saat sakit kepala.

1. Leher dan Bahu

Biasanya, sakit kepala tegang terjadi karena otot-otot leher dan bahu yang kaku. Ketegangan di area ini bisa menjalar ke kepala, membuat kepala terasa berat dan nyeri. Salah satu pijatan pertama yang bisa kamu coba adalah memijat bagian belakang leher, tepat di bawah tengkuk, serta bahu. Caranya, gunakan ibu jari dan jari telunjuk untuk memberikan tekanan lembut namun dalam pada titik-titik yang terasa tegang. Gerakkan jari secara melingkar untuk membantu melonggarkan otot yang kaku.

Jika kamu ingin lebih efektif, coba pijat sepanjang garis otot dari leher ke bahu, karena area ini sering menjadi tempat penumpukan stres. Ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke area tersebut dan mengurangi rasa sakit.

2. Dahi dan Pelipis

Pijatan ringan di sekitar dahi dan pelipis juga dapat membantu mengurangi sakit kepala, terutama jika sakit kepala yang kamu alami berhubungan dengan stres atau kelelahan. Gunakan ujung jari untuk memberikan tekanan lembut pada titik-titik yang terasa kencang. Bisa juga dengan gerakan memutar perlahan di sekitar pelipis, dahi, dan sisi-sisi kepala. Pijatan ini akan merelaksasi otot-otot yang ada di wajah, membantu melepaskan ketegangan yang mungkin ada tanpa kita sadari.

3. Titik Akupresur di Kepala

Ada beberapa titik akupresur yang bisa kamu pijat untuk meredakan sakit kepala. Salah satunya adalah titik yang terletak di bagian tengah antara kedua alis, tepat di atas hidung. Cobalah memberi tekanan lembut di sana selama beberapa detik. Titik lainnya ada di dekat telinga, di bagian bawah tengkorak. Pijatan pada titik-titik ini dikenal bisa membantu meredakan ketegangan dan mencegah sakit kepala datang lagi.

4. Tangan dan Jari

Tangan juga bisa jadi area pijat yang tak kalah penting. Salah satu teknik yang sederhana namun efektif adalah memijat ibu jari dan telunjuk pada kedua tangan. Cobalah untuk memberikan tekanan pada area antara ibu jari dan telunjuk. Banyak orang merasa bahwa pijatan kecil pada tangan ini cukup membantu untuk meredakan sakit kepala yang dipicu oleh ketegangan mental.

5. Pijat Tubuh Bagian Atas

Selain fokus pada area leher dan kepala, pijat tubuh bagian atas, terutama punggung atas dan bagian punggung bawah leher juga bisa sangat efektif. Banyak orang yang tidak sadar bahwa ketegangan di punggung bisa menyebabkan sakit kepala. Jika kamu memiliki akses ke tempat pijat atau seseorang yang bisa membantu, coba untuk memberikan tekanan ringan pada area tersebut.

Tips Penting saat Pijat untuk Sakit Kepala

Relaksasi adalah Kunci: Pastikan kamu berada dalam posisi yang nyaman dan santai. Tubuh yang kaku hanya akan membuat pijatan tidak maksimal.

Tekanan yang Tepat: Jangan terlalu keras saat memijat, karena terlalu banyak tekanan justru bisa memperburuk rasa sakit. Cobalah untuk menggunakan tekanan yang pas tidak terlalu lembut, tapi tidak juga terlalu keras.

Pijatan secara Perlahan: Jangan terburu-buru, beri waktu tubuh untuk merespon pijatan dengan cara yang lebih alami.

Jadi, saat sakit kepala datang, tidak ada salahnya mencoba pijatan-pijatan di atas. Selain bisa meredakan rasa sakit, teknik ini juga membantu tubuhmu lebih rileks dan bebas dari ketegangan yang sering kali menjadi pemicu sakit kepala. Tapi, kalau sakit kepala kamu terus berlanjut, tetap pastikan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis ya!

Semoga bermanfaat, dan selamat mencoba pijatan yang bisa mengurangi sakit kepala!

Sumber Referensi:

Klinikpintar.co.id. (2024). teknik pijatan untuk redakan sakit kepala tegang. Diakses dari https://klinikpintar.id/blog-pasien/teknik-pijatan-untuk-redakan-sakit-kepala-tegang#:~:text=Memberi%20Pijatan%20pada%20Area%20Leher%20dan%20Bahu&text=Meregangkan%20dan%20mengendurkan%20otot%2Dotot,Pastikan%20kamu%20rileks%20dan%20santai